当前信息：手指甲软薄吃什么补(吃什么对指甲有营养)

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指甲脆弱易断吃什么好？

1 指甲脆弱易断吃什么好

指甲的主要成分为蛋白质、钙、维生素等，想要强固指甲，可以吃些富含蛋白质、钙、维生素的食物，如蛋白质含量丰富的食物有奶制品、豆制品、蛋类、鱼、虾、贝类等食物；而含钙丰富的食物有牛奶、豆制品、海鲜、虾皮等，为促进钙的吸收，还要注意补充维生素D，例如各种鱼类、蘑菇、动物肝脏等。

(资料图)

2 女人指甲容易断是什么原因

1、可能是缺钙

指甲若是缺钙，甲床组织会缺乏韧性，变得脆弱易断。

2、可能是缺蛋白质

蛋白质能够维持指甲的韧拦没性，若女人蛋白质严重缺乏会导致皮肤和毛发异常的营养不良综合征，常伴有指甲脆弱易断、变薄、变软等症状。

3、可能是缺微量元素或矿物质

另外指甲的生长还离不开其他的一些微量元素和矿物质的营养，要是指甲缺乏这些养分的话，也会出现指甲软薄、脆弱易断的现象。

4、可能是某些不良习惯导致

因为焦虑等原因爱啃咬指甲、用指甲抠挖东西，如生活中经常这样做的话，会让指甲逐渐失去坚硬度，从而变得脆弱易断。

5、可能做过美甲引起

经常涂含有化学用品的指甲油、总是去做美甲的打磨等情况，也会让指甲敏感脆弱受损，从而导致指甲脆弱易断。

6、可能是灰指甲

指甲遭到真菌感染会出现指甲分层、增厚、表面凹凸不平、变脆易碎易断裂等问题。

3 指甲脆弱易断多久恢复

一般需要3个月左右的时间恢复。

指甲的生长需要多种维生素和微量元素，正常的指甲表面光滑、软硬适度、颜色红润，当指甲营养不良时会出现指甲表面有很多小坑不光滑、脆瞎改弱易断的症状，一般只要加强营养合理膳食，营养物质得到补充后指甲可以恢复正常。

另外微量元素缺乏会导致指甲凹凸不平容易断裂，需要到医院抽化验微量元素，确定是缺乏哪种微量元素后适量补充身体所需，可使指甲恢复正常。

而真菌感染导致的指甲增厚和甲床分离，用抗真菌的药物治疗，真菌消退后指甲可恢复正常。

但指甲生长速度较为缓慢，各种病因下想要恢复强硬的指甲多需要3个月左右的时间才行。

4 美甲后如何护理指甲

1、不要把磨衡判指甲当工具

做了美甲之后，尽量减少直接用指甲去扣、戳的动作，或将指甲当做工具来使用，从而减少伤及指甲的机会。

2、毛巾温敷按摩促进指甲生长

每天可以温水浸泡10-15分钟，用毛巾温敷，轻轻按摩，让指皮和指甲重新生长。另外，可使用营养油来涂抹指甲后缘，减少指皮裂开、落的情况。

3、少接触化学用品

避免接触各种刺激的化学用品，如碱性肥皂、有机溶剂等；如果必须要接触刺激物，尽可能戴保护性的手套。

4、适当涂抹指甲霜

美甲之后的指甲，可用指甲霜，隔一天涂抹一次，指甲霜以含有果酸或磷脂成分者为佳。

5、适当清洁指甲

清洁指甲时，应先用一些具有抗菌作用的湿纸巾或酒精棉球轻轻清洁。不要用尖物扣指甲。

手指甲扁平是缺什么 指甲扁平吃什么

1 缺营养

我们的手指甲扁平，其实很多时候就跟自身缺乏营养有关，如缺钙、缺铁性贫都是病因。而且缺钙时，除了指甲有扁平症状，还可能会有白点、分层、易断、易脆裂的症状。

2 缺治疗

另外指甲扁平还跟疾病因素有关，如得了梅、甲状腺疾病、风湿热等病症，会导致指甲凹陷、扁平或呈勺状。

3 指甲扁平吃什么 1、富含铁的食物

由于手指甲扁平是因缺乏铁引起的贫有关，那么日常饮食则需要补充富含铁的食物予以治疗，如：猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻闭芦、红枣、山药、豆类等食物。

2、含钙丰富的食物

除了补充铁，也还需要补钙，如多吃虾皮、毛蟹、绿色蔬菜、牛奶、大豆、嫩豆腐、青豆、炒南瓜子、猪肉松等。

中国营养学会建议，每天摄取的钙量应保证：儿童800~1200mg，少年1000~1200mg，800mg，老年人800mg，孕妇1500mg。

3、药物

若是因疾病导致的指甲扁平现象，除了注意饮食均衡以外，还需依靠服用药物的方法治疗病症，才能彻底治好指甲扁平的症状。

4 手指甲扁平怎么改善 1、食疗法

以下食疗食谱均有较好的补钙效果，可用于改善手指甲扁平的症状。

（1）牛奶炖蛋

材料：土鸡蛋2个、纯牛奶250ml、糖2汤匙、芒果1个、蜂蜜杏仁10粒。

做法：土鸡蛋、纯牛奶、糖、芒果、蜂蜜杏仁备好。将鸡蛋打成蛋液，牛奶备好。加2汤匙糖入蛋液中，打匀后静待3分钟，让糖充分溶解。打匀的蛋液用筛网过滤1次。将牛奶倒入蛋液中，朝一个方向搅拌至均匀，静待3分钟，让两种液体溶合。然后将牛奶蛋液用筛网过滤1次，把过滤好的牛奶蛋液慢慢倒入碗中。碗表面蒙上保鲜膜，用牙签在表面扎几个小孔。芒果丁、杏仁备好。锅下冷水，把碗放到蒸锅里，盖上盖子。中大火蒸15分钟，撕下保鲜膜即可。将芒果丁、杏仁摆好。

（2）自制坚果补钙粉

材料：核桃适量、腰果适量、大杏仁适量、花生适量、白芝麻适量。

做法：各式坚果挑选好的，去杂质；放入没有油的干净炒锅中小火烤。烤至快干时，再加入白芝麻一起炒干烤熟。全部烤干后，取出放凉。将烤好的各式坚果和白芝麻放入搅拌机打碎成粉末，最后用网筛过滤下得到最细腻的坚果粉。

（3）瑶柱咸骨粥

材料：猪龙骨500g、瑶柱6粒、盐适量、鸡精适量、葱花适量、油适量。

做法：用清水泡龙骨期间要换水二到三次，把水泡掉，龙骨沥干水分，切点姜丝放入，加盐腌制龙骨多加些，才会入味，放入冰箱冷藏过夜入味，第二天，从冰箱取出龙骨，干瑶柱备用，龙骨冷水下锅，焯一下水，焯过水的龙骨，清洗干净，电饭锅，煮开水，把基仔干瑶柱，焯过水的咸龙骨一并放入电饭锅，加盖煮十五分钟，事先把米淘好，浸轿锋带泡一会，十五分钟后，把米倒入电饭锅中按煮粥键时间到，加少许调味，滴少许油就可以吃了。

2、美甲法

手指甲扁平最快的改善方法，即是通过美甲的方式，但美甲只能保一时，不能彻底治愈，而且使用过多，还会引发指甲其他病情，建议慎用。

吃什么对指甲有营养

吃什么对指甲有营养

吃什么对指甲有营养，爱美是女人的天性，现在很多女性越来越注重对手部的保养了，为了让指甲更加好看，我们也能通过饮食来调节。下面为大家分享吃什么对指甲有营养。

吃什么对指甲有营养1

1、豆类

豆类（绿豆、芸豆）是生物素（一种B族维生素）的良好来源，生物素轻度缺乏就可引起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗，补充生物素有助防止指甲断裂。

2、南瓜籽

南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点。

3、红肉

常吃红肉有益补铁，铁是保持指甲健康的又一关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。

4、牛奶

牛奶钙含量高，可促进指甲生长。研究发现，身体缺钙，指甲容易断裂。

5、鸡蛋

角蛋白（一种蛋白质）是指甲的主要成分之一，鸡蛋富含该蛋白质。

6、胡萝卜

胡萝卜富含β胡萝卜素（可在人体内转化为维生素A），既有益皮肤和头发健康，也有益改善指甲外观，防止指甲变暗和干燥。

7、西红柿

西红柿含有大量的生物素和番茄红素，有益指甲健康生长。西红柿还含有大量的维生素C和β胡萝卜素，这些营养素都有益指甲健康。

8、香蕉

香蕉富含钾，有益提高身体能量水平。香蕉中的二氧化硅可改善指甲外观。其中锌可使指甲更坚固。香蕉中还富含有益指甲健康的维生素B6。

9、水

身体水，会影响包括指甲在内的所有组织健康。因为水会导致角质层变薄，指甲更脆弱。

吃什么对指甲有营养2

1、多吃维生素B2。

2、多吃含蛋白质多的食物(鱼类、肉类、蛋类或深色植物,像紫菜,海带)。

3、最好是酸奶,其含有促进指甲生长的蛋白质,每天喝一瓶酸奶大有好处。常吃茄型拆核桃和花生能预防指甲断裂,核桃和花生富含能使指甲坚固的生长素。

4、多照太阳会促进指甲生长,人们在夏天时会喝更多的水,这有利于排除素使身体更健康,当然也促使指甲长得更好。

5、不能使指甲遭到硬物的撞击,容易使指甲断裂。

6、指甲的成分:人的手指甲和脚趾甲是皮肤的附件,是由一种硬角蛋白组成的,是从表皮细胞演变出来的。表皮细胞从出生一直到死,一层一层不断地新陈代谢着,新的角蛋白不断产生出来,因此,指甲不断生长。

7、影响指甲生长的因素:指甲的生长速度受年龄、健康、季节和机械刺激的影响,经常摩擦就会使指甲生长速度加快。人一般用手活动的机会比脚多,所以,手指甲比脚趾甲损耗快,为了保护指尖,手指甲自然长得比脚趾甲快。同样地,右手的指甲长得比左手的快,而中指指甲长得最快,小指指甲长得最慢。指甲白天生长的速度比晚上快,夏天比冬天快,这就是说使用得越多,生长得越快。指甲留着不剪,它会按租段照一天长0.1毫米的速度不断地生长下去吗?不会的。因为指甲只有在耗损、修剪的情况下才正常生长,如果一味地保护着不剪,指甲生长的速度就会放慢。

8、可以吃一些高蛋白营养丰富的食物,多运动。

健康人的指甲特征

1、甲色均匀,呈淡粉红色。

2、甲质坚韧,厚薄适中,软硬适度,不易折断。

3、表面光滑,有光泽,无分层、纹路等。

4、甲缘整齐,无缺损(外力原因除外)。

5、指甲根部的甲半月(俗称月牙)占指甲升序的五分之一,以乳白色为宜。

指甲疾病预测

1、对指甲的分析始于古代。希氏学派的医生提倡指甲分析法,此法延用至今,但大多数人并不知道,小小的指甲上也能如实反映出人体的健康情况。

2、指甲背向上隆得很高,而指甲周围往下弯,呈弧形。这种形状的指甲可能表明有肺气肿、肺结核、心管疾病、溃疡性结肠炎、肝硬化。

3、指甲基部新月状处呈蓝色,这说明可能有下列疾病之一:液循环受到损害、心脏病、雷诺德综合病症--手指和脚趾动脉痉挛,这通常是极颤枣度寒冷所致,有时也与风湿性关节炎或自身免疫性疾病红斑狼疮有关。

4、指甲凹陷、扁平或呈勺状。这与缺铁性贫、梅、甲状腺疾病、风湿热有关。

5、林赛指甲(又叫双色指甲)。接近指甲尖那一半呈粉红色或褐色,而接近护膜那一半呈白色。这种指甲可能是慢性肾衰的征兆。

6、指甲上有平行的深沟。这是营养不良或任何暂阻止指甲生长的严重疾病引起的,如麻疹、流行性肋腺炎、心脏病以及腕管综合症。

7、指甲下大部分皮肤呈白色,指尖部正常的"粉红色区域减少而呈带状。这种指甲可能表明有肝硬化。

8、指甲生产速度减慢,指甲增厚、变硬、呈或黄绿色。其原因包括慢性呼吸系统、甲状腺或淋巴腺疾病。这种纵向条纹表明毛细管出。条纹很多可能是慢性高压、牛皮癣,对生命有潜在危险的亚急性细菌性心内膜炎的征兆。

9、牛皮癣患者大多数都有这种不规则深洼的指甲。

10、指甲的深洼很像用铁锤锤打而成的黄铜制品,其原因是簇状发--一种导致局部和全部发的自身免疫性疾病。

11、这两种颜色的指甲,尤其是从指甲扩大至其周围组织都是棕色或黑色的指甲,可能与恶性黑色素瘤有关。它们可能是一个大斑或一片小斑点。拇指和大脚趾上最可能出现种症状。

吃什么对指甲有营养3

指甲营养不良怎么护理

通过饮食来改变自己的营养。有些人挑食、或者饮食不规律、食物比较单一都会造成你身体营养的缺失，所以一定要在饮食方面加强，食物要丰富，而且各种类型的食物都要适当的吃一些，早、中、晚餐都要合理安排，不要有一顿没一顿的，真的对身体有很大的危害，自己一定要加强。

饮食是我们的必需品，一天三餐已经是我们亘古不变的习惯。但是并不是每个人都有吃水果的习惯。殊不知水果里面含有大量的维生素。例如：苹果、橙子、猕猴桃等等每一个味道都很好，重要的是营养很丰富，所以一定要养成自己吃水果的习惯。

运动可以让我们身强体壮，同样可以增强我们的免疫力，让自己不爱生病。同时运动完身体消耗的也快，才会有食欲来吃更多的东西和喝掉充足的水分，只有补充足够的水分和食物才会使我们营养健全，不会造成营养不良。

指甲对于疾病的预测

1、指甲背向上隆得很高，而指甲周围往下弯，呈弧形的。这种形状的指甲可能表明有肺气肿、肺结核、心管疾病、溃疡性结肠炎、肝硬化。

2、指甲基部新月状处呈蓝色，这说明可能有下列疾病之一：液循环受到损害、心脏病、雷诺德综合病症——手指和脚趾动脉痉挛，这通常是极度寒冷所致，有时也与风湿性关节炎的或自身免疫性疾病红斑狼疮有关。

3、指甲凹陷、扁平或呈勺状。这与缺铁性贫的、梅、甲状腺疾病、风湿热有关。

4、林赛指甲（又叫双色指甲）。接近指甲尖的那一半呈粉红色或褐色，而接近护膜那一半呈白色。这种指甲可能是慢性肾衰的征兆。

吃什么食物可以养护手指甲？

1、豆类。豆类(绿豆、芸豆)是生猛锋物素(一种B族维生素)的良好来源，生物素轻度缺乏就可引链知灶起指甲干燥，延缓指甲生长，甚至引起指甲变暗，补充生物素有助防止指甲断裂。

2、南瓜籽。南瓜籽富含微量元素锌。锌对免疫系统和结缔组织都非常重要。缺锌容易导致指甲出现白点。

3、红肉。常吃红肉有益补铁，铁是保持指甲健康的又一关键微量元素。缺铁容易导致指甲隆起，造成指甲凹凸不平。

4、牛奶。牛奶钙含量高，可促进指甲生长。研究发现，身体缺钙，指甲容易断裂。

5、鸡蛋。角蛋白(一种蛋白质)是指甲的主要成分之一，鸡蛋富含该蛋白质。

6、胡萝卜。胡萝卜富含β胡萝卜素(可在人体内转化为维生素A)，既有益皮肤和头发健康，也有益改善指甲外观，防止指甲变暗和干燥。

扩展资料：

保养指甲的小窍门

1、修剪指甲

用玻璃锉刀或指甲细砂锉修剪指甲。注意要始终沿一个方向进行，避免来回磋磨。

2、慎用指甲磨光器棚扮

每月使用一次指甲磨光器不会让指甲变脆弱，但切勿用手指或牙齿刮抠指甲油，这不仅损伤指甲的保护层，还会留下刮痕。

3、使用不含丙酮的洗甲水

不含丙酮的洗甲水不会让指甲水。在用完洗甲水后一定要洗手，以清除残留的化学物质。

参考资料来源：人民网——指甲最喜欢10种食物豆类、香蕉、牛奶入选

参考资料来源：人民网——5个小窍门保养手指甲慎用指甲磨光器

以上就是小编对手指甲软薄吃什么补的相关信息分享，希望能对大家有所帮助。

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